Anxietatea este o experiență umană firească. Cu toții putem simți teamă, neliniște sau îngrijorare în situații dificile. Problema apare atunci când aceste stări devin frecvente, intense sau greu de controlat și încep să îți afecteze relațiile, munca, somnul sau felul în care te raportezi la tine.
Poate că îți faci constant griji în legătură cu lucruri care s-ar putea întâmpla. Poate simți că mintea ta nu se poate opri din a analiza și anticipa. Uneori anxietatea se poate manifesta prin tensiune, agitație, dificultăți de concentrare, oboseală sau probleme cu somnul. Alteori apare foarte intens, sub forma unui atac de panică.
În psihoterapie, putem explora împreună ce se află în spatele anxietății tale, cum funcționează acest mecanism și ce poate fi schimbat astfel încât să îți poți recâștiga treptat sentimentul de siguranță și control.
Anxietatea este un răspuns al organismului la situații percepute ca amenințătoare sau nesigure. În anumite contexte, ea poate fi utilă: ne ajută să fim atenți, să ne pregătim și să reacționăm la pericole.
Atunci când anxietatea devine persistentă sau disproporționată față de situația reală, poate începe să limiteze viața de zi cu zi.
Uneori este ușor de identificat cauza. Alteori, persoana poate spune:
„Nu înțeleg de ce mă simt așa. În viața mea pare că totul este în regulă.”
Faptul că anxietatea nu are întotdeauna o cauză evidentă nu înseamnă că experiența nu este reală. În terapie putem încerca să înțelegem ce o menține și ce nevoi, temeri sau experiențe se află în spatele ei.
Anxietatea poate avea manifestări atât emoționale și cognitive, cât și fizice.
Printre experiențele întâlnite frecvent se numără:
Nu este necesar să ai toate aceste simptome pentru ca anxietatea să îți afecteze viața.
Poate fi un moment potrivit să cauți sprijin atunci când observi că anxietatea:
Nu trebuie să aștepți ca anxietatea să devină copleșitoare pentru a cere ajutor.
Pentru unele persoane, anxietatea se poate manifesta prin episoade intense de teamă sau disconfort, cunoscute drept atacuri de panică.
În timpul unui atac de panică pot apărea palpitații, senzație de sufocare, amețeală, tremur, transpirație, senzația de pierdere a controlului sau teama că se întâmplă ceva grav.
Experiența poate fi foarte intensă și poate duce ulterior la frica de a mai avea un alt atac.
Dacă te confrunți cu astfel de episoade, psihoterapia poate reprezenta un spațiu în care să înțelegi mai bine ce se întâmplă și să lucrezi asupra factorilor care contribuie la menținerea anxietății.
Dacă simptomele fizice sunt noi, severe sau neobișnuite, este important să discuți și cu un medic pentru evaluarea cauzelor medicale posibile.
Psihoterapia nu înseamnă doar să vorbești despre ceea ce te îngrijorează. Este un proces prin care putem încerca să înțelegem împreună felul în care gândești, simți și reacționezi în situațiile care îți provoacă anxietate.
În funcție de situația ta, putem explora:
Scopul nu este să elimini orice emoție neplăcută din viața ta. Anxietatea face parte din experiența umană. Mai degrabă, procesul terapeutic urmărește să te ajute să îți înțelegi mai bine experiențele și să dezvolți modalități mai sănătoase de a le gestiona.
Dacă locuiești în Brașov și simți că anxietatea a început să îți limiteze viața, putem lucra împreună într-un cadru confidențial și sigur.
În cadrul ședințelor putem explora ceea ce se întâmplă în prezent, dar și experiențele care au contribuit la felul în care reacționezi astăzi.
Nu există o formulă identică pentru fiecare persoană. Procesul terapeutic este adaptat nevoilor, ritmului și obiectivelor tale.
Ședințele de psihoterapie pot fi desfășurate și online, astfel încât să poți beneficia de sprijin indiferent de localitatea în care locuiești.
Psihoterapia online poate fi o opțiune potrivită dacă locuiești în alt oraș din România, călătorești frecvent sau pur și simplu te simți mai confortabil să lucrezi din propriul spațiu.
Important este să existe un cadru în care să te simți suficient de confortabil pentru a vorbi deschis și pentru a construi o relație terapeutică.
Doar un specialist poate face o evaluare și poate stabili dacă simptomele sunt asociate unei tulburări de anxietate sau unei alte situații. Dacă observi îngrijorare persistentă, neliniște, simptome fizice sau evitare care îți afectează viața, o discuție cu un psiholog sau psihoterapeut poate fi un prim pas util.
Nu există un număr universal de ședințe. Durata terapiei depinde de natura și intensitatea dificultăților, de obiectivele tale, de istoricul personal și de evoluția procesului terapeutic.
Da. Nu este necesar să ai un diagnostic pentru a discuta cu un psihoterapeut despre dificultățile prin care treci. Terapia poate fi un spațiu pentru a înțelege anxietatea, relațiile, emoțiile și comportamentele care îți creează dificultăți.
Pentru multe persoane, da. Ședințele online permit continuarea procesului terapeutic indiferent de localitate. În cadrul unei discuții inițiale poate fi evaluat dacă această formă de lucru este potrivită pentru situația ta.
Prima ședință este, în primul rând, un moment în care ne cunoaștem și discutăm despre motivul pentru care ai solicitat sprijin. Putem vorbi despre ceea ce te preocupă, despre contextul în care au apărut dificultățile și despre ceea ce ai vrea să obții din terapie.
Nu trebuie să vii cu un discurs pregătit. Putem începe de la ceea ce simți și de la ceea ce te-a făcut să cauți ajutor acum.
Dacă anxietatea a început să îți limiteze viața, nu trebuie să treci singur prin acest proces.
Putem începe printr-o primă discuție în care să vedem ce se întâmplă, de ce ai nevoie și dacă modul nostru de lucru este potrivit pentru tine.
Psihoterapie pentru anxietate în Brașov sau online în România.